A dieta Dukan, também conhecida como dieta francesa oudieta protal, foi criada por um médico francês chamado Dr. Pierre Dukan, há mais de uma década. O regime, bastante nutritivo, ficou conhecido após o lançamento do livro “Eu não consigo emagrecer”. Porém foi com o alvoroço que envolveu o casamento do príncipe William que essa dieta ficou famosa.
No dia do casamento real, pudemos ver a Princesa Kate linda e bem magrinha. Ela adotou a dieta meses antes do casamento. O plano alimentar virou febre na Inglaterra e é o segredo de celebridades como Gisele Bündchen, Jennifer Lopes, Penélope Cruz. Rica em proteínas, a dieta é radical, não possui verduras, legumes e nem carboidratos.
Segundo Dukan, o plano é dividido em quatro planos distintos que ajudam quem tem mania de dieta a retomar a ‘alimentação instintiva’. Se seguirem o plano corretamente, as pessoas não precisam contar calorias nem medir porções. Mas devem seguir algumas regrinhas complicadas.
A dieta de Dukan é criticada por médicos do mundo todo. Além de causar mau hálito, boca seca e prisão de ventre, a falta de carboidratos pode aumentar a ansiedade, a falta de concentração e a irritabilidade. A longo prazo, pode sobrecarregar os rins, aumentar o nível do colesterol e o risco de gota. Em algumas pessoas, pode causar enjoos, fadiga e dores de cabeça.
PROMETE: promete a perda de até 4 quilos por semana.
Fase 1: ATAQUE
Tempo de duração: de 3 a 5 dias
Alimentos permitidos:
- Carne bovina (de preferência magra);
- Carne de aves sem pele;
- Peixe e mariscos;
- Ovos;
- Frios light;
- Laticínios magros;
- Leite desnatado;
- Chá, café e água.
# Para começar, coma a quantidade que desejar desses alimentos, mas não inclua nenhum tipo degordura na hora de preparar. Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.
Fase 2: CRUZEIRO
Tempo de duração: até alcançar o peso desejado
Alimentos permitidos:
- Todos os alimentos da FASE 1;
- Legumes e verduras;
Alimentos proibidos:
- Batata;
- Arroz;
- Milho;
- Leguminosas;
- Cenoura e ervilha.
#Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.
Fase 3: TRANSIÇÃO
Tempo de duração: 10 dias por quilo perdido
Alimentos permitidos:
- Carne brancas;
- Ovos;
- Peixes e mariscos;
- Lacticínios magros;
- Legumes;
- 1 fruta por dia (evitar as bananas, as uvas e as cerejas);
- 2 fatias de pão integral por dia;
- Chá, café e água.
# Nesta fase é permitido cometer 2 “pecados” semanais no lugar de uma refeição, como massa, leguminosas, batata, doces.
# Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.
Fase 4: ESTABILIZAÇÃO
Alimentos permitidos:
- Nesta fase todos os alimentos são liberados, com moderação.
# É preciso consumir 3 colheres de sopa de farelo de aveia e de trigo.
# Uma vez por semana consuma apenas alimentos com proteína (Fase 1);
# Fazer 20 minutos de caminhada por dia;
# Não se esqueça de tomar 2 litros de água por dia.
IMPORTANTE: Antes de começar qualquer dieta converse com o seu médico.
ATENÇÃO: Não estou tentando influenciar ninguém a seguir esta dieta, faz quem quiser assumindo responsabilidade.
QUEM ENCARA ? Eu não ! hahaha
BEIJINHOS
